na rowerku

dieta jest wazniejsza niz cwiczenia jesli masz nadwage (nie wiem ile masz wzrostu). jesli ustalisz diete pod redukcje to z tymi ciezarami da sie zrobic cwiczenia (act, hiit) zebys redukowal. masz dostep do steperka/rowerku/orbitreka/skakanki i miejsce na nia?

[...] 40-45 minut dziś wyszedł za późno wstałem nie zdążyłem ryżu ugotować tylko same jajka i tylko 2 niestety wczoraj nie miałem gdzie kupić. No i w sumie ok lecz jak już robiłem kardio czułem straszny głód ale 40 minut orbitreku i rowerku w sumie było. Przypuszczam jak bym więcej zjadł tak ja na rozpisce z 1 godzinę przed treningiem by było super.

Cześć, w końcu idę na siłkę. Przeciągało się wszystko strasznie. Wybieram się w poniedziałek do Im fit. Mam pytanie jak wygląda sprawa z dokumentami telefonem itp? Mogę to gdzieś zostawić czy ciągle muszę się z tym bujać dla bezpieczeństwa. Jeszcze chciałbym wiedzieć czy jest opcja zaparkowania jakoś rowerku abym po wyjściu nie musiał iść pieszo?

Jeżeli na dłuższe dystanse cardio typu rower nie wystarczyłoby 20g BCAA na 1,5-2 litry wody podczas jazdy , gdzieś około 2h przed posiłek b+ww a po rowerku carbo + białko , co myślicie ?

Dobra to będe jezdził na tym rowerku.Jak na początek rano,czy potreningu.Ile czasu i ile dni wystarczy?

[...] jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących [...]

[...] pod ten trening masaz, basen, sauna przynajmniej raz w tygodniu kiedy pracuje nad sila dochodzi silownia co 5 dni 2 x w tygodniu bjj w weekendy do tego 3-4 x w tygodniu 10km sredniego tempa biegu po gorkach, przewaznie rano w dzien na rozluznenie godzina kosza czy rowerku w terenie co jakis czas wypad na impreze dla urozmaicenia sparingow ;>

dobre to co napisałać o tym rowerku i hantlami :) ja na domowego hita polecam PAJACYKA Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-01-16 22:30:20

[...] jak mowisz! Chodzi o zmniejszenie katabolizmu, czyli przed aerobami faktycznie lepiej WPC ilub BCAA. Nie mniej jednak nie jesz przed tym zadnego posilku. Posilek dopiero po rowerku mniej-wiecej 30 min. Natomiast prosto po aerobach mozesz wziasc carbo, ale nie za duzo: mysle, ze do 30g, bo to jest badz co badz cukier... Pora chyba najlepsza z [...]

[...] liczbe potrzebnych kalori. No i trzeba dbać o to co sie je.. odpowiednia ilość białka tłuszczy i węglowodanów. jak bedziesz jadł za mało najpier zaczniesz spalać mięśniea dopiero potem fet jak nie ćwiczyłeś wcześniej to najlepiej jak pójdziesz na siłke z trenerem... nie zapomnij o basenie rowerku... i najlepiej do działu odchudzania się zgłos

ja tak miałem pod koniec cyklu na M-DROLu, nie mogłem szybko chodzić - truchtałem jak staruszek, a o bieganiu na bieżni czy rowerku stacjonarnym – nie było mowy...

po treningu silowym rob sobie 20-30 min aerobow na biezni lub rowerku

No właśnie mi zależy na lekkim a zarazem mocnym rowerku do skaknia :D Taki GT Chucker by mi odpowiadał:D Zastanowie sie nad nim. Jak ktoś ma jakieś propozycje jeszcze to prosze pisać:D

[...] diagnoz po wyguglowaniu frazy: choroba z oslabieniem miesni, dlatego duzo osob przy takich objawach wspomina i pyta o miastenie). Raczej nie dalabys rady pedalowac na tym rowerku przez caly film ktory ogladasz jednoczasowo, uwierz mi. A to ze cwiczenia nic nie daja bedzie mozna powoedziec jak zaczniesz cwiczyc. Tak czy inaczej jak masz jakas [...]

[...] jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących [...]

Co do kryteriów nie patrz na to że przyciąga swoją uwage wyglądem.(na ulicy nie będziesz sie nim pokazywać ) Co do rowerku firm zbytnio nieznam ale polecam aby to był rower magnetyczny.Najlepiej aby miał w liczniku duzo opcji w ttym pomiar pulsu i kalorii:).To chyba tyle.Nie biesz tylko tych Italbike są to złomy konkretne.

efektywny rtak jesli uda ci sie utrzymac caly czas to tętno a na zwyklym rowerku - nie da rady za bardzo. tętno ? proste- przykladasz palec do tętnicy, tudzież serca i przez 15 sek liczysz ile razy wybije. wynik mnożysz razy 4. wychodzi ci ilosc uderzen /min - twoje tętno.

Panowie a jakie aeroby najlepsze bo nogi mam spoko tłuszczu na miesiąc roboty ale nie chce właśnie na mięśniach nóg zlecieć przy rowerku..... Dieta-już wiem ale brzuch to jak prze***ać najlepiej spory jak u niedżwiedzia...? Dzięki i pozdrawiam

Ooo to mnie ucieszyliście:D Lubie skupiać sie na poszczególnych partiach, a nie ten obwodowy:P Dodam jeszcze 30min rowerku na kazdym treningu i bedzie good:)

Jak mogę zrobić tą dietę? Bo sam nie umiem. A co do rowerku to mam jeździć na rowerze? heh czy chodzi Ci o inny?